alces
Administrator
Dołączył: 27 Cze 2005
Posty: 180
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: ze swojego świata ;)
|
 Wysłany: Pią 22:00, 08 Lip 2005 Temat postu: Sen poprawia pamięć |
|
|
Dobry sen powoduje zmiany w aktywności mózgu, które sprzyjają zapamiętywaniu, zwłaszcza zadań ruchowych. Dlatego dzieci potrzebują więcej snu niż dorośli - wyjaśniają naukowcy z USA na łamach pisma "Neuroscience".
W ostatnich doświadczeniach badali zmiany aktywności mózgu pod wpływem snu.
Każdego dnia małe dzieci uczą się zupełnie nowych rzeczy - zwłaszcza czynności ruchowych i ich koordynacji. Muszą więc przyswoić i utrwalić ogromne ilości nowych informacji. Dlatego tak dużo śpią.
Najnowsze badania dowodzą też, jak ważną rolę może odegrać sen w rehabilitacji pacjentów, u których doszło do uszkodzenia mózgu, np. z powodu udaru. Osoby te często muszą na nowo nauczyć się mówić czy kontrolować ruchy kończyn, tłumaczą badacze.
We wcześniejszych badaniach udało się zauważyć, że sen odgrywa ważną rolę w utrwalaniu wspomnień, co jest kluczowym etapem procesu uczenia. Zespół z Beth Israel Deaconess Medical Center zaobserwował m.in., że sen poprawia wyniki w testach pamięciowych. Naukowcy nie potrafili jednak wyjaśnić, dlaczego tak się dzieje.
Aby to sprawdzić, wykorzystali metodę badania aktywności mózgu - tzw. funkcjonalny rezonans magnetyczny (fMRI).
W badaniu wzięło udział 12 zdrowych, młodych osób. Wszystkich uczono pewnej sekwencji ruchów palców, która przypominała grę na pianinie. Po zakończeniu nauki część uczestników spędziła 12 godzin śpiąc, a część pozostała nadal aktywna.
Badacze sprawdzili następnie, w jakim stopniu pacjenci zapamiętali sekwencję ruchów i jednocześnie monitorowali aktywność ich mózgów.
Zgodnie z oczekiwaniami naukowców, osoby, którym pozwolono na sen, lepiej nauczyły się zadania. Okazało się ponadto, że niektóre obszary czy struktury w ich mózgach były wyraźnie bardziej aktywne, niż w mózgach osób z drugiej grupy. Był to m.in. móżdżek, który jest centrum kontroli ruchów i odpowiada za ich koordynację, szybkość i dokładność.
Jednocześnie, aktywność niektórych struktur była niższa po okresie snu niż po okresie aktywności. Chodzi tu m.in. o obszary kontrolujące emocje, np. strach oraz o obszary odpowiedzialne za świadome monitorowanie przestrzeni.
Wygląda na to, że w czasie snu wspomnienia są "przesuwane" do tych obszarów, gdzie mogą być utrwalone, tłumaczą autorzy. W rezultacie, po przebudzeniu zadanie może być wykonywane nie tylko szybciej i dokładniej, ale też bez stresu i niemal automatycznie (wymaga bowiem mniejszego zaangażowania struktur związanych ze świadomością).
W świetle tych badań niepokojąca wydaje się współczesna tendencja do "okradania" organizmu ze snu na rzecz innych aktywności. "Nasze wyniki sugerują, że nie można się efektywnie uczyć i zdobywać nowych umiejętności, jeśli ma się za mało snu" - podkreśla prowadzący badania dr Matthew Walker.
żródło: [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Ja sam zrobiłem doswiadczenie ze snem, gdy załorzyli mi stałke. Spałem od 4 do 6 godzin dziennie przez kilka tygodni ( tylko w weekendy spałem wiecej czasu). Efakt był nastepujący : oczywiscie worki pod oczami, na lekcjach nie mogłem sie skupić, nie mogłem sie skutecznie uczyć (nic nie wchodziło mi na stałe fo głowy) i wogule było kiepsko. Wprawdzie rozmawiałem normalinie i poruszałem sie po prostych liniach, ale troche zawaliłem wtedy oceny, które musiałem potem poprawiać(po wyspaniu się). Wiedz chce sie uczyc po nocach i spac po pare godzin - odradzam!! Lepiej nauczuć sie mniej, ale wyspać sie porządnie 
i wiedzialam ze to nie jest strata czasu 
nie wiem jak innym ale mi brak snu w niczym nie przeszkadza... i nie pije kawy, bo nie lubie 
, a fakt jak siedze w nocy długo przy kompie jest inny efeky wygladam rano jak bym sie pozadnie upalila... oczy przekrwione sie ma niezle